Pausas activas para mejorar la Salud y Seguridad Laboral

Pausas activas

Las pausas activas serán una forma de iniciar la actividad física, como costumbre de vida saludable. Por lo cual se deben desenvolver programas educativos sobre la importancia y los beneficios de la actividad física regular.

¿Qué son las pausas activas? 

Las pausas activas son aquellas reuniones de actividad física en el entorno laboral. Cuentan con una duración mínima de 10 minutos que contiene adaptación física cardiovascular, reforzamiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad. Todo ello, buscando minimizar el riesgo cardiovascular y los golpes musculares por sobreuso relacionados al desempeño laboral. 

En el área laboral, la gran mayoría de trabajadores permanecen por lo menos ocho horas del día, y dependiendo de sus labores. En muchas ocasiones están sentados, con un nivel de actividad física muy reducido. Esto favorece que las personas pierdan de hacer ejercicio físico, lo cual origina una actitud sedentaria relacionada directamente con cambios metabólicos y estructurales en el cuerpo humano. El entorno laboral incorpora una atmosfera ideal para el fomento de la actividad física y de los hábitos saludables. El contenido de esas Pausas Activas será encaminado a optimar la condición física de los trabajadores y por ende se deben trabajar las capacidades físicas que constituyen la condición física.

Al mejorar la condición física de los trabajadores, se tenderá a disminuir el sedentarismo como base fundamental de numerosas enfermedades y asimismo se podrá reducir el riesgo de aparición de patologías relacionadas con el sobreuso en el sistema osteomúsculo articular. Con el apoyo de las administradoras de riesgos laborales o también conocidas mutualidad de seguridad, se debe trabajar en la formación de empleados líderes (entre ellos se encuentran como posibles, candidatos, brigadistas o capitanes de los equipos deportivos de las empresas) y con ayuda y dirección de un instructor físico, se puedan capacitar en los beneficios de la Actividad Física y del ejercicio, y del contenido sistemático y ordenado de las Pausas Activas.

Reduciendo estos riesgos se recomienda realizar pausas activas a las menos dos veces durante la jornada laboral, además de pausas de 5 minutos cada una hora de trabajo.

Las pausas activas son tiempos breves de descanso dentro de la jornada laboral. Estos sirven para recobrar energía, optimizar el desempeño y minimizar la fatiga muscular a través de ejercicios y técnicas diferentes.

Beneficios de las pausas activas

• Mejora el trabajo laboral y acrecienta la productividad.
• Incita y favorece la circulación sanguínea.
• Libera estrés muscular y articular.
• Reduce el estrés.
• Ayuda al cambio de posturas y práctica del trabajo.
• Beneficia la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral.
• Disminuye el riesgo de enfermedades profesionales.

Elementos imprescindibles para reorganizar el programa de pausas activas

Para el progreso de un programa de pausas activas se debe contar con el apoyo y el compromiso de la alta gerencia, del área de salud ocupacional y del departamento de RRHH. Los empleadores, con ayuda de las Administradoras de Riesgos Laborales, y contando con la colaboración y sustento de los trabajadores, poseerán el compromiso de la planeación desarrollo y mando de los programas, a su vez, del control de los riesgos agrupados a estos programas y el seguimiento de las Pausas Activas y los viables beneficios sobre la salud. Se deben encuadrar en un programa laboral de Promoción de la Salud y Prevención de la Enfermedad. Todo ello, bajo un sistema de vigilancia epidemiológica. De esta forma se puede valorar la realidad de este, especialmente para la prevención de las enfermedades no transmisibles y de patologías por sobreuso del sistema osteomúsculo articular. 

El área de recursos humanos de las empresas, en concordancia con el área de Salud Ocupacional, servirán de coordinadores ante las Administradoras de Riesgos Laborales, para que, dentro de su gestión, estas sitúen al personal apto e indispensable para el desarrollo y exhaustivo de las Pausas Activas. 

¿Dónde se deben desarrollar las pausas activas?

Las organizaciones empresariales, con la ayuda de las Administradoras de Riesgos Laborales, identificarán el lugar y espacio físico más apto para la realización de las pausas activas. Debe ser en zonas cercanas o incluso en los mismos puestos de trabajo (pasillos, la cafetería, salones, salas de reuniones diseñados para este fin). Adicionalmente, se debe certificar la seguridad y salud de los trabajadores. Para ello habrá que adoptar todas las medidas necesarias de higiene y protección determinadas por la Seguridad y Salud de las empresas.

La Organización Mundial de Salud (OMS), además de las pausas musculares, nos sugiere realizar pausas visuales. Esto quiere decir que los ejercicios se encargan de pestañear para mojar el ojo, detener la mirada en diferentes lugares, logrando diferenciar la interioridad de la vista y finalmente cerrar los ojos por dos minutos para que así que el ojo descanse. 

Para la salud y comodidad, solo queda conceder un espacio y hacer una pausa. Entenderemos que la práctica de ejercicios no es perder el tiempo, más bien una inversión, ya que previenen el agotamiento e incrementan el rendimiento.

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El Software HSETools y su módulo de Gestión de Personas, son herramientas diseñadas para que las organizaciones logren conformar una fuerza laboral competente, comprometida y productiva. Y esto se logra garantizando la seguridad y la salud de los trabajadores. Esta solución, basada en la nube, crea fichas para cada trabajador. En ellas se define el cargo, área, rol, formación que ostenta el trabajador y la que puede requerir para alcanzar el máximo de productividad. Pero esta herramienta también entrega canales de comunicación efectivos para reportar incidentes, proponer oportunidades de mejora, identificar problemas o necesidades de Equipos de Protección Personal. Ver esta herramienta y comprobar sus funcionalidades explicará mejor sus beneficios. Le invitamos a que asista a la demo online.